Préparez votre journée d'abandon du tabac

Voici quelques étapes pour vous aider à vous préparer à votre journée d'abandon du tabac :

• Choisissez la date et inscrivez-la sur votre calendrier.

• Informez vos amis et votre famille de votre journée d'abandon du tabac.

• Débarrassez-vous de toutes les cigarettes et de tous les cendriers, ou de tous les produits du tabac sans fumée dans votre maison, votre voiture et au travail.

• Faites le plein de substituts oraux - chewing-gum sans sucre, bâtonnets de carotte, bonbons durs, bâtonnets de cannelle, touillettes à café, pailles, etc.

Pour les personnes qui fument des cigarettes, le processus d'abandon est connu sous le nom de sevrage tabagique. Mais, à bien des égards, l'abandon d'un produit du tabac ressemble beaucoup à l'abandon d'un autre produit du tabac. Par exemple, l'abandon du tabac sans fumée peut ressembler beaucoup à l'abandon du tabac.

Dans les deux cas, il s'agit de produits du tabac qui contiennent de la nicotine, et dans les deux cas, il s'agit des aspects physiques, mentaux et émotionnels de la dépendance.

De nombreuses façons de gérer les obstacles mentaux liés à l'abandon du tabac sont les mêmes.